Утоляване на жаждата

Водата – еликсирът на живота

Водата е жизненоважна. Освен въдуха няма нищо по-необходимо за човешкото тяло от течностите. Процесите в организма могат да протичат безпроблемно само с помощта на достатъчно количество вода.

Водата подпомага кръвообръщението и процеса на терморегулация на общо трите милиона потни жлези в нашето тяло.

Изберете тема:

Не чакайте жаждата да дойде

Не чакайте да ожаднеете, за да пиете. Ежедневно човешкото тяло губи около 2,5 литра течности. Това може да се компенсира само с редовен прием на течности. Когато изпитаме жажда, всъщност вече е късно – това е сигнал, че тялото ни твърде дълго е страдало от липса на течности. Затова помислете върху варианта да поемате редовно течности, дори когато не сте жадни.
Стресът потиска жаждата

В нашето забързано и напрегнато ежедневие е добре да знаем, че стресът може да потисне жаждата. Затова, в напрегнати моменти съзнателно посягайте към чашата с вода. Не забрявайте, че течностите, които приемаме с храната, не покриват дневното количество, необходимо на организма, въпреки че можем да си набавим около литър вода чрез консумация на плодове и зеленчуци.
Напитките съдържат калории

Замисляли ли сте се, че напитките са източник не само на течности, но и на голямо количество калории. Лимонада, кола, натурални сокове, мляко, бира, вино и други видове алкохол – все напитки, съдържащи много калории и същевременно неподходящи за утоляване на жажда. Вместо това изберете вода, прясно изцеден плодов или зеленчуков сок (разреден в съотношение сок : вода – 1 : 2). Неподсладените билкови или плодови чайове, топли или студени, също са идеално решение за утоляване на жажда.
Как да задоволим нуждата си от течности

Няколко прости трика могат да Ви помогнат да задоволите дневната си необходимост от вода. Можете например да сложите на бюрото си бутилка с вода и да си наложите да пиете по една чаша след всяко кафе. Възползвайте се от възможността да приемате течности и чрез храната – подходящи за тази цел са динята и супите. Ако водата Ви е твърде безвкусна, можете да добавите малко лимонов сок за аромат.