Изберете тема:

• Не се запасявайте

  Всички сме наясно, че е трудно да се устои на изкушението, ако шкафовете вкъщи са пълни с шоколади и чипс. Затова купувайте сладки неща, само по специални поводи. Освен това е важно да не посягате към тези изкушения, без да сте се нахранили – ако отворите пакета с чипс гладни, от него със сигурност няма да остане нищо.
• Определяйте порциите предварително

  Щом отворите пакета, сипете си в купичка една шепа от това, което ще хапвате и веднага приберете останалото. Любителите на шоколада могат да избират десерти в по-малки разфасовки, така контролът върху количеството ще бъде по-лесен.
• Сушените плодове са здравословни

  Сушените плодове имат висока хранителна стойност, тъй като в тях се крие голямо количество ценни белтъчини, минерали и витамини от група В. За съжаление и те трябва да се консумират умерено.
• Похапвайте ядки

  Ядките съдържат мазнини, белтъчини и въглехидрати. Мазнините се състоят основно от лесносмилаеми, здравословни ненаситени мастни киселини. Затова се считат за здравословна закуска, но в разумни количества. Има обаче такива, с които трябва да се внимава, защото са особено мазни – например макадамиата и някои екзотични видове орехи.
• Горчив шоколад

  С най-малко 70 процента съдържание на какао, черният шоколад има ниско съдържание на захар. Колкото повече е какаото, толкова по малко са мазнините. Освен това, в какаовите зърна се съдържат различни вещества, някои от които действат стимулиращо и създават чувство на щастие.

   

  Научете повече за гликемичния индекс
• Пуканки

  Царевичните пуканки съдържат десет пъти по-малко мазнини от фъстъците например, освен това не са забранени извън киносалоните. Солетите също са добра алтернатива на шоколада и желираните бонбони. Най-добрият вариант са плодовете и зеленчуците.