Изберете тема:

• Подмладяващи средства

  Витамините А, С и Е изпълняват ролята на естествени антиоксиданти, предпазвайки от свободни радикали. Свободните радикали са агресивни молекули кислород, които атакуват клетките и в резултат на това кожата остарява по-бързо. Антиоксидантите пък са истински подмладяващи витамини, които неутрализират свободните радикали, предпазвайки Вашата кожа от преждевременно остаряване.
• Витамини A, C и E

  Витамин А осигурява нежна и еластична кожа, здрави нокти и коса. Той подпомага деленето на клетките и съответно образуването на нови такива. Витамин А се съдържа в храни като мляко, яйчен жълтък, черен дроб, хайвер, краве масло, рибено масло. Богати на каротин (който е провитамин А) са тъмните листни зеленчуци, доматите, морковите, ябълките, прасковите и цитрусовите плодове.

   

  Витамин С заздравява съединителната тъкан, която участва в образуването на колаген и съхранява вода. Това подмладява и заздравява кожата и я прави еластична и гъвкава. Освен това витамин С подпомага растежа на косата. Добри източници на витамин С са цитрусовите плодове лимон, портокал и киви, както и ягоди, броколи, чушки, зеле и шипки.

   

  Витамин Е играе роля за предотвратяване появата на нежелани бръчки. Той се съдържа в растителните и животински масла, зеленчуци, мляко, яйца, черен дроб, месо, а също и в зародиша на житните растения.
• Витамин В

  Витамините от група B са особено важни за обмяната на веществата, за нормалния растеж и развитие на мускулната и нервна тъкан. Така те са необходими за доброто състояние на кожата, косата и ноктите. Витамин В5 (пантенол) участва в образуването на нови кожни клетки и успокоява кожните дразнения. Освен това подпомага растежа на здрава и силна коса. Добри източници на витамин В5 са бирената мая, месото, черния дроб, яйчният жълтък и някои ядки (бадеми, орехи, лешници и други).

   

  Витамин Н (биотин) е специалистът по здрави нокти и нежна кожа. Постъпва в организма с храната и се синтезира от микрофлората на червата. Съдържа се в черния дроб, фъстъците, маята, яйцата и овесените ядки. За свеж и румен тен се грижат участващите в изграждането на кръвта витамини В2, В6, В12 и фолиева киселина. Недостигът на тези витамини води до бледа и белеща се кожа, косопад, чупливи нокти. Консумирайте мляко, млечни продукти, пълнозърнести храни, месо, риба, яйца, бобови храни, зелеви зеленчуци и листни салати.

   

  Научете повече за витамин В
• Микроелементи и минерални вещества

  Микроелементите цинк, селен и желязо са особено важни за кожата, косата и ноктите. Цинкът е жизненоважен за хубава кожа и растежа на косата, помага за по-добро зарастване на рани и дори успокоява акнето. Можете да си набавите нужното количество цинк чрез консумацията на овесени ядки, яйца, сирене, месо, ядки, и пълнозърнести продукти.
  

   

  Селенът се съдържа основно в пълнозърнестите продукти и предпазва клетките, забавяйки процеса на стареене на кожата. Желязото има голямо влияние върху здравето. Намира се в тялото под различни форми, голям процент се намира в червените кръвни клетки, като част от хемоглобина, най-важното съединение, свързващо и пренасящо кислорода. Симптоми, сочещи липса на желязо в организма са умора, бледост, отпадналост, световъртеж, липса на апетит, главоболие, косопад, чупливи нокти. Продукти, съдържащи желязо са месо, яйца, зърнени храни, бобови храни, ядки, сушени плодове, спанак.
  

   

  Принос за добрия външен вид имат и минералните вещества калций и магнезий. Те са необходими при обмяната на веществата и отговарят за здрави нокти и лъскава, здрава коса. Освен това калцият спомага за здрави зъби. Той се съдържа в млякото и млечните продукти, но и в някои видове минерална вода. Магнезий има преди всичко в пълнозърнестите и бобовите храни.
• Ликопин за хубава кожа

  Ликопинът е представител на вторичните растителни вещества и принадлежи към групата на каротиноидите. Съдържа се с висока концентрация най-вече в доматите и продуктите от домати като лютеница, доматен сок и сосове. Ликопинът понижава нивото на холестерина в кръвта, подпомага изграждането на колаген и предпазва от влиянието на ултравиолетовите лъчи.
• Водата – естествен извор на младост

  Редовното пиене на вода е най-доброто средство за хубава и здрава кожа.
  Струва си да посягате често към чашата с вода – тя е най-доброто средство за хубава и стегната кожа. Водата е съществена за нашето тяло – тя транспортира хранителните вещества в кръвта и спомага за изхвърлянето на токсините. Водата запълва водните депа в кожата, подобрява кръвообръщението и Ви осигурява свеж външен вид. Пийте по около два литра вода дневно и дори повече в горещи дни и при спортуване.