Полезно & Приятно

Витамин D

Запознайте се с витамин D!

Витамин D се образува в кожата под влияние на ултравиолетовите лъчи на слънчевата светлина. 

Производството му се влияе от годишните сезони, 

времето, прекарано на слънце, употребата на слънцезащитни средства, кожната пигментация, хранителните навици и мястото на живот.

Безспорно, основният източник на т. нар. „слънчев“ витамин, са ежедневните разходки на слънце. Така че не пропускайте възможност да си набавите безплатната доза витамин D под слънчевите лъчи.


Резервният вариант да си доставим този важен витамин е чрез храната. Основни източници на витамин D са рибено масло от дроб на треска, дроб от риба треска, свинска мас, херинга, сьомга, сардини, стриди, скариди, хайвер, някои млечни продукти и яйца.

Знаете ли, че…


…над 70% от европейското население страда от липса на витамин D.

 

…80% от витамин D си набавяме от слънцето и само 20% - от храната.

 

…oколо 20 минути на слънце на ден са достатъчни за синтеза на витамин D.

 

…използването на слънцезащитни продукти може да възпрепятства производството на витамин D.

 

…тъмният цвят на кожата изисква повече слънчева светлина, за да образува витамин D, докато хората със светла кожа могат за синтезират достатъчно количество по-бързо.

За нас

Електронен бюлетин

Facebook

Нашата страница ползва „Бисквитки“ (Cookies), които ни помагат да предоставяме услугите си. Повече за използваните бисквитки и начините за деактивирането им може да научите от нашата Политика за защита на данните.