Зелен чай – помага ли при високо кръвно налягане?
Съдържание на тази страница накратко
- Възможно е фитохимикалите, съдържащи се в чая, да окажат положителен ефект върху сърцето и кръвното налягане.
- По-специално става дума за растителното вещество епигалокатехин галат (EGCG), което се съдържа в черния и зеления чай.
- Освен това има и други мерки, които могат да помогнат за контролиране на високото кръвно налягане.
Кога започваме да говорим за високо кръвно налягане или хипертония?
За високо кръвно налягане или хипертония говорим, когато стойностите непрекъснато са над нормалните. Кръвното налягане се състои от две стойности: Първата посочена стойност е систоличното налягане, а втората – диастоличното налягане. Стойностите, измервани от апарата за измерване на кръвно налягане, се посочват в „mmHg" (милиметри живачен стълб). При измерен от лекар показател за кръвно налягане 140/90 mmHg се счита, че пациентът има повишено кръвно налягане. Ако човек сам измерва кръвното си налягане, границата е 135/85 mm Hg. До 140/90 mmHg кръвното налягане се счита за нормално, а идеалното кръвно налягане е 120/80 mmHg.
Помага ли чая за предотвратяване на високото кръвно налягане?
В медицината хората, които са на лечение заради високо кръвно налягане, се наричат хипертоници. Много от тях трябва редовно да приемат лекарства за контролиране на високото кръвно налягане, като например ACE инхибитори и бетаблокери. За да не се стига дотам, можем да вземем превантивни мерки. Възможно ли е тогава един от начините за борба с високото кръвно налягане може да бъде използването на изпитано домашно средство – чаша хубав чай.
Има ли значение какъв чай пия?
Отговорът е категоричен – не. Става дума единствено за запарка от листата на чаеното дърво „Camellia Sinensis“ . От тях се произвеждат както зелен и черен чай, така и бял чай, жасминов чай или чай улун. Билковите и плодовите чайове не са чай в истинския смисъл на думата, а се дефинират като продукти, подобни на чай.
Кои съставки на чая са отговорни за антихипертензивното действие?
Положителното въздействие върху сърцето и кръвното налягане се отдава на катехините в чая. Те са така наречените флаваноли. Спадат към групата на полифенолите – вторични метаболити на растенията. Те помагат за понижаването на кръвното налягане. По-специфично става дума за епигалокатехин галат (EGCG). Това растително вещество се среща и в черния чай, но именно в зеления чай то се съдържа в особено големи количества.
Какво действие има чаят в тялото?
Има много изследвания върху здравословното въздействие на чая. Изследователи от Берлин са изследвали какво се случва при ежедневен прием на половин литър чай. Те установяват, че зеленият чай разширява кръвоносните съдове, което ги прави по–гъвкави.
Доказано ли е действието на зеления чай срещу високо кръвно налягане?
Науката не е единодушна по въпроса колко силно е действителното въздействие на този чай върху сърдечно-съдовата система. Още не е напълно изяснено дали съдоразширяващото действие на чая предизвиква понижаване на кръвното налягане и намалява риска от сърдечен инфаркт. От една страна се увеличава броят на доказателствата при различните изследвания за това, че зеленият чай помага срещу високо кръвно налягане. От друга страна има и изследвания, при които не е установена разлика между участниците, които са или не са приемали чай. Хората, които пият чай, често са по-здрави от онези, които почти или никога не пият чай. Това обаче не зависи задължително от чая. Някои изследователи считат за възможна тезата, че хората, които пият чай, вероятно също така спортуват повече и се хранят по-здравословно от хората, които не пият чай.
Има ли взаимодействие между зеления чай и лекарствата?
Билката действително може да повлияе върху действието на някои лекарства. Този вид влияние наричаме също взаимодействие. Експертите съветват, например, да не се пие чай, ако пациентът приема бетаблокери. Има изследвания, които навеждат на мисълта, че пиенето на зелен чай може да намали дозата на лекарството с 85 процента. Хората, които пият особено голямо количество чай и са на медикаментозно лечение, трябва непременно да споделят тази информация с лекуващия лекар.
Какво друго помага срещу високо кръвно налягане?
Ако установите, че поддържате високо кръвно налягане за продължителен период от време, трябва незабавно да посетите лекар, за да се изясни случая. Допълнително има и други мерки за справяне с високите стойности на кръвното налягане:
Намаляване на наднорменото тегло
Хората с наднормено тегло често трябва да се борят не само с високо кръвно налягане, но и с други заболявания, например диабет. Намаляването на телесното тегло често спомага за значителното подобряване на стойностите.
Промяна в начина на хранене
Оптимизирането на начина на хранене може да окаже силно положително въздействие върху кръвното налягане. Хранителни продукти като плодовете, зеленчуците, ядките и зехтина са естествени средства за понижаване на кръвното, както и важни съставки на балансираното хранене.
Редовно спортуване
Прекалено дългото седене и редуцираната двигателна активност могат да бъдат причина за много здравословни проблеми. 150 минути движение на седмица тренират тялото и кръвоносните съдове. Спортът има антихипертензивно действие и с това предотвратява заболявания на сърдечно-съдовата система. Движението е ефективно средство дори в борбата срещу типичните за нацията заболявания като диабет.
Намаляване на приема на сол
Прекомерната консумация на сол също може да е причина за повишено кръвно налягане. Трябва да приемаме не повече от 5 грама сол на ден, което съответства приблизително на една чаена лъжичка.
Умерена консумация на алкохол
Според препоръката на медицинските специалисти, дневната консумация на алкохол не трябва да надвишава 30 грама (съответства приблизително на две чаши вино или бира) за мъжете и 20 грама алкохол за жените.
Избягване на стрес
В стресови ситуации се отделя допълнително количество адреналин, което предизвиква високо кръвно налягане. Дори при хора с високо кръвно налягане стойностите се повишават значително. Следователно уравновесеността е добро средство срещу високото кръвно налягане. Тя се постига например с достатъчно сън или техники за релаксация като йога, медитация и автогенен тренинг.
